最权威的跑步建议 建议跑者在身体状态不好时降低训练标准，跑步中可适当放慢步频，以最快步频的70%为宜，或保持能边跑步边正常聊天的节奏。重视跑后恢复食物：经历长时间跑步后，有些人极易产生厌食心理。实际上...
