菜谱养生汤:清燥润肺老鸽汤

老鸽汤能有效滋养肺部 ，缓解秋燥带来的不适。附加作用：清热解毒 。老鸽汤中的药材与鸽肉相结合，不仅滋润肺脏
，还能帮助人体清热解毒，恢复活力。适用季节：特别适宜秋季食用
。秋季气候干燥 ，肺与秋季的气候关联紧密
，因此去燥润肺老鸽汤成为秋季保健的佳选。

此款老鸽汤不仅味道鲜美，还具有清热解毒 、润肺止咳的功效 。沙参、玉竹
、麦冬等材料能有效滋阴润燥 ，帮助缓解秋燥引起的不适
。同时
，老鸽肉质鲜美，能补充人体所需蛋白质 ，提高免疫力
，对于秋季养生有着积极的作用。

功用：在香港又被称之为爵士汤，据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤 。汤烧出来的正色是奶白色 ，很浓很白
，女人喝比较好，具有美容 ，滋润效果
。 材料：蜜瓜半斤（注意，要挑白皮绿肉蜜瓜
，生一点，不要太熟） ，新鲜海螺肉半斤（如果没有新鲜的
，干的二两就够），老母鸡一斤。

适合秋天吃的养生菜谱,快为家人收藏

〖A〗、薏米和山药都是秋季滋补的佳品 ，搭配排骨更是美味又营养
，老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者食用 。

〖B〗 、秋梨：改善呼吸系统和肺功能
。秋梨是秋季的时令水果 ，具有清热润肺
、止咳化痰的功效。

〖C〗、分钟后
，打开盖子先加入红萝卜块下锅煮5分钟 。再加入土豆块下锅一起煮，继续煮10分钟左右 ，土豆变软熟透即可
。 Lily 美食 谈碎碎念：上面就是10道简单营养的家常菜
，秋天进补贴秋膘吃再合适不过了，每天换着花样做给家人吃 ，荤素搭配，营养滋补不上火
，附上了详细的做法，喜欢可以收藏试试哦。

三伏天过后,“一果两菜三根 ”记得吃,滋润降秋燥,身体不吃亏

尤其适合秋季干燥引起的呼吸道不适 。推荐菜谱：甘蔗雪梨汤食材：雪梨2个 、甘蔗200克
、冰糖适量。做法：梨洗净去核切块 ，甘蔗切小段；锅中加水煮沸后放入梨和甘蔗
，小火慢煮40分钟；加入冰糖调味即可
。功效：清热润燥，生津止渴。

随着酷暑渐退 ，出伏的脚步临近 。在这个季节交替的关键时期
，进补得当，有助于顺利入秋 ，保持身体健康
。不妨多吃这四类食物
，好吃又营养，应季而食 ，滋补养生。时令蔬菜
，清热解毒 出伏后，天气虽仍有些炎热 ，但暑气已消褪不少 。此时，应多吃时令蔬菜
，以清热解毒，利于秋燥
。

建议吃“末伏3宝”（驴肉、莲藕 、山药） ，以益气养阴
、降秋燥
，为秋冬健康打好基础。

饮食调理：清淡为主：三伏天人体消化功能减弱，饮食应以清淡、易消化为主 ，避免食用过于油腻 、辛辣
、刺激性食物
，以免加重肠胃负担 。可多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜 、苦瓜、冬瓜等 ，这些食物具有清热解暑
、生津止渴的功效
。补充水分：高温天气下
，人体出汗多，需及时补充水分 ，以维持身体正常代谢。

立秋也就表示着暑去凉来
，从立秋开始，气温就会开始逐渐下降 ，秋高气爽、风清月明了 。不过，虽然说立秋后天气会转凉
，基本不会太闷热，但毕竟还是在三伏天内 ，所以也是要注意避暑的
。立秋将至
，老辈传下来的“1渣2瓜3肉
”要记得吃，健康入秋少生病。

秋天进补 ，有条件这“四神汤”要多喝
，健脾胃降秋燥，安康过秋天 。

秋天降噪去火的菜谱

秋天菜谱大全及做法的有：腐竹烧香菇。食材：腐竹3根 ，干香菇 、黑木耳
、葱、蒜 、红辣椒适量
，老抽
、生抽、蚝油 、糖
、鸡精和盐适量
。腐竹、黑木耳 、干香菇提前泡发。控干水分备用，葱蒜切碎 ，干红辣椒备好 。生抽1勺
，老抽1勺，蚝油1勺 ，糖半勺搅拌均匀备用
。